В подводной охоте, где в большинстве случаев результат напрямую зависит от физических возможностей человека, от того, как эффективно ему удастся действовать в той или иной ситуации, очень важно знать свои способности, уметь управлять ими. В этой статье мы постараемся рассмотреть круг вопросов, связанных с влиянием психики человека на различные аспекты подводной охоты, о ее проявлениях и возможностях. Конечно, насколько это позволяют данные современной науки и образование автора. Не претендуя, как говорится, на истину в последней инстанции, я постарался обобщить свои ощущения, опыт других охотников и информацию из специальной литературы. Надеюсь, в случае неточных формулировок и антинаучных объяснений специалисты на меня не обидятся.
Начнем собственно с процесса ныряния. Одним из основных его элементов, в совершенстве, овладеть которым мечтает каждый подводный охотник, является задержка дыхания. Способность ныряльщика надолго задерживать дыхание зависит от нескольких составляющих. Основные из них это врожденные данные, тренировка организма к работе в условиях гипоксии (недостаток кислорода), правильная подготовка к задержке дыхания и правильные действия во время самой задержки. Несомненно, что регуляция психической деятельности имеет большое значение при подготовке к задержке дыхания и в ее процессе. Не будем подробно останавливаться на системах дыхания, используемых при отдыхе между нырками и подготовке непосредственно перед ними. Кроме того, что это обширный материал, в разных "школах" по обучению фридайвингу они порой довольно сильно отличаются друг от друга. Но никто не будет спорить, что умение расслабиться и настроиться определенным образом имеют огромное значение для восстановления организма и увеличения времени пребывания под водой.
Обычно при подводной охоте промежутки между нырками довольно коротки, и за это время нужно успеть максимально отдохнуть, насытить легкие, кровь и органы организма кислородом, а также вывести углекислый газ и некоторые другие продукты метаболизма. Умение при этом быстро и в полной мере расслабить мышцы играет большую роль. Когда человек функционирует на суше, то практически все его мышцы находятся в определенном тонусе. Понятно, почему это происходит: силы гравитации тянут его к земле и, чтобы поддерживать скелет в определенном положении, нашим мышцам необходимо постоянно в той или иной степени напрягаться. Иначе человек просто "сложиться", упадет, как кукла марионетка, когда отпускают нити, на которых она висит.
Поскольку мы привыкли к этому напряжению с рождения, то не только не замечаем мышечного тонуса, но и по "привычке", даже без особой надобности его сохраняем. Даже когда человек сидит, удобно откинувшись в кресле, или лежит на мягкой постели. Подтверждением этому служит то, что даже лежа мы, не замечаем тяжести своего тела - головы, конечностей. А ведь они имеют приличный вес. Попробуйте, расслабив одну руку, придерживать ее другой сразу почувствуете, что масса у нее приличная. Снять мышечное напряжение в повседневной жизни удается только тогда, когда человек засыпает. Все знают: стоит сидя погрузиться в сон и сразу голова падает - расслабляются мышцы шеи. При этом стоит заметить, что происходит это независимо от нашего сознания.
К чему, собственно, эти длинные рассуждения? К тому, что любое напряжение мышц сопровождается потреблением тканями кислорода. И если определенный мышечный тонус оправдан на поверхности, то в воде, когда за счет известной всем архимедовой силы тело человека практически ничего не весит, надобность "цементировать" свой скелет практически отпадает. Поэтому стоит научиться расслаблять свой организм в полной мере, т.е. сверх того состояния, которое мы испытываем, лежа дома на диване перед телевизором. При отдыхе между нырками неработающие мышцы будут быстрее восстанавливаться, а главное не будут "поджирать" кислород, необходимый для насыщения организма. Очень важно это умение расслабить все не участвующие в осуществлении движения мышцы и при нахождении под водой. Ведь там экономия кислорода становится для нас задачей номер один.
Научиться расслаблять мышцы не так просто, как может показаться. Обычно человек никогда не сталкивается с такой необходимостью, делать это не умеет и плохо представляет себе, как это осуществить. Хорошие результаты по моему опыту собственных тренировок и опыту обучения других ныряльщиков на курсах в нашем клубе, дает аутотренинг. Это стройная система, можно сказать, научный метод, с помощью которого сила психических представлений человека переносится на его тело. Основоположник аутотренинга немецкий врач-невропатолог И.Г.Шульц ставил своей задачей научить человека путем самовнушения управлять своей психикой и физическим состоянием. Одной из главных составляющих метода является достижение расслабления.
Не вдаваясь в подробности, которые можно почерпнуть из соответствующей литературы на эту тему, схематично можно представить процесс таким образом: начиная с самовнушения, проговаривания определенных "установок", человек по частям добивается полного расслабления своего тела и внутреннего психологического спокойствия, а затем, после какого-то количества тренировок, ему достаточно только чувственного представления этого ощущения для быстрого достижения того же результата. Опытные, тренированные люди могут достигать состояния аутогенного переключения в течение нескольких секунд. Это очень важно для ныряльщика. Ведь время задержки дыхания коротко, и нужно моментально впадать в состояние "само расслабления" для экономии кислорода с первых же секунд. Таким образом, с помощью определенного психологического настроя мы можем управлять своим телом.
Тело и душа человека неразрывно связаны друг с другом, и физическое расслабление невозможно без расслабления психологического. Если при нырянии вы будете внутренне напряжены, если вас будут тревожить какие-то мысли, задержка дыхания будет существенно меньше. Многие знают, что нырять на большую глубину в мутную воду гораздо труднее, чем в прозрачную. К примеру, на море при отличной видимости легко охотишься на 10-15 метрах. А в мутной, темной воде пресных водоемов погружение на эти глубины вызывает большое напряжение.
Подсознательный страх перед неизвестностью, ожидание возможной неприятности -не видишь, куда опускаешься - вызывают физиологические изменения в организме и соответственно повышают расходование кислорода. Опять же из опыта преподавания могу сказать, что новички в начале освоения процесса ныряния, даже в бассейне, испытывают подсознательное напряжение. Это понятно: вода среда все же изначально чуждая для человека, да и постоянное ожидание мук кислородного голодания тоже напрягает. В результате человек скован, "дергается" и находится под водой гораздо меньше, чем может. Опять же практика показывает, что на первом этапе занятий наибольший прогресс в задержке дыхания достигается после освоения человеком правильного дыхания и умения физически и психологически расслабиться.
Навык психологического расслабления играет, пожалуй, наибольшую роль. Чрезмерная активизация центральной нервной системы в результате психологического напряжения приводит к нарушению баланса во взаимодействии нервной симпатической системы, которая интенсивно функционирует при напряжении, и сдерживающей ее импульсы нервной парасимпатической системы, отвечающей за состояние восстановления и расслабления. Дисгармония этих систем приводит к слишком сильной нервной импульсации, общему напряжению всего организма и к нарушению его отлаженной работы. А ведь нервная вегетативная система управляет в организме жизненно важными функциями, в частности работой сердца и дыхания, и любой ее сбой отражается на их работе.
Учащение сердцебиения, повышение активности в работе других органов, увеличение прилива крови к ним, да и сама деятельность нервной системы все это требует повышения расходования кислорода. Кроме того, есть еще одна причина, по которой психологическое расслабление очень важно для задержки дыхания. Известно, что человек, как далекий потомок существ обитавших в воде, сохранил некоторые приспособительные реакции, возникающие при нырянии. В основном они проявляются при погружении в воду лица, т.е. при препятствии дыханию. Это снижение частоты сердечных сокращений, повышение артериального давления, сужение периферических (питающих кровью конечности) сосудов и общее перераспределение кровотока к жизненно важным органам (мозгу).
Таким образом, организм старается снизить то же самое расходование кислорода. Чем в большей степени удается запустить эти процессы, тем лучше. Конечно, этот механизм тренируется в течение длительного времени занятий подводной охотой. Но при нервном возбуждении чрезмерная импульсация будет "сбивать" естественные настройки организма, мешать ему саморегулироваться, и процесс, как говорится, может вообще не пойти. Таким образом, как мы видим, психика человека, умение управлять с ее помощью своим организмом могут существенно влиять на задержку дыхания. Чем выше возможности ныряльщика по психологическому расслаблению, тем дольше сможет он пробыть под водой. Причем "настраиваться" нужно уже на стадии подготовки к нырку.
Кстати, усиленная гипервентиляция непосредственно перед задержкой дыхания, которая рекомендовалась еще не так давно в публикациях по теме ныряния на задержке дыхания, нецелесообразна еще и потому, что усиленная работа дыхательных мышц приводит в числе других негативных моментов к сильному перевозбуждению нервной системы, которая не успевает успокоиться и сбалансировать свою работу даже спустя некоторое время после начала погружения. Чем лучше мы "успокоим" нервную систему перед задержкой дыхания, тем легче и быстрее сможем "включиться" в состояние расслабления в ее процессе.
Определенные возможности по тренировке психологического расслабления дает уже упоминавшийся аутотренинг, но, по моему мнению, лучше его использовать в комплексе с медитацией, практикуя которую легче достигаешь необходимого состояния. Несмотря на то, что медитация пришла к нам из религиозных и близких к религиозным учений Востока, ассоциирующихся у людей европейской культуры с таинственностью, мистицизмом и длительными фанатическими тренировками, это вполне реальная и доступная вещь.
Что такое медитация и как она может пригодиться подводному охотнику? В специальной литературе под медитацией понимается обычно целый комплекс мероприятий, в том числе, кроме собственно процесса, это создание соответствующей обстановки вокруг занимающегося, принятие определенной позы и др. Далее будем называть "медитацией" именно достижение определенного состояния сознания. Дать определение медитации сложно, и описать конкретные ощущения, ее сопровождающие, наверное, невозможно. В первом приближении я бы охарактеризовал такое состояние сознания как отсутствие мыслительного процесса.
В повседневной жизни в нашей голове идет постоянный мыслительный процесс. Кроме "обмозговывания" каких-то конкретных, встающих перед человеком задач и проблем, у него в голове идет постоянная, порой лихорадочная работа мысли. Как взгляд перескакивает с одного предмета на другой, так и наши мысли без остановки сменяют одна другую, выстраивая длинные ряды ассоциаций. Главная цель медитации - очистить сознание от этого мыслительного "шума". Подробно на том, как решается эта задача и что для этого нужно, останавливаться не будем, опять же в связи с объемностью материала. Специальная литература на эту тему широко представлена сегодня в книжных магазинах, а ее освоение вполне доступно даже тому, кто об этом ничего раньше не слышал. Наша цель - рассмотреть возможную пользу медитации для подводной охоты.
То, как работа мысли влияет на нервную систему человека и к чему это приводит, мы рассмотрели в первой части статьи. Вполне возможно "управлять мыслями", а следовательно, эмоциями, и психологическое расслабление может как увеличить задержку дыхания, так и положительно сказаться на других аспектах, сопровождающих подводную охоту.
Очевидно, что интенсивная психическая деятельность приводит к излишнему расходованию кислорода и при подготовке к нырку, и непосредственно при нахождении под водой. Умение настроиться определенным образом дает нам ощутимые результаты. К примеру, у многих начинающих • ныряльщиков практически сразу после начала задержки дыхания начинают появляться следующие мысли: "времени на нырок очень мало", "скоро у меня закончится кислород", "скоро я буду испытывать неприятные ощущения, связанные с кислородным голоданием" и т.п. Естественно, чем больше об этом думаешь, тем быстрее все это и происходит. Способность "очистить сознание", "не думать", свойственная медитации, генерация ощущения единства и гармонии с окружающим подводным миром помогают дольше пробыть под водой. Но не только это, на мой взгляд, делает медитацию важной составляющей подводной охоты. Определенные интересные моменты есть и в процессах поиска и добычи рыбы.
Нет сомнений в том, что тогда, когда мы ныряем, наш организм отслеживает различные сигналы окружающей среды. Это могут быть и непосредственно фиксируемые нашим сознанием сигналы - зрительные картинки, звуки, температура воды, - и воздействия, возможно, воспринимаемые нами на подсознательном уровне, такие, как колебания воды, электромагнитные импульсы и масса других, еще не известных науке возмущений. Сигналы от соответствующих сенсоров и рецепторов организма поступают в мозг, суммируются и анализируются им и могут в виде определенных "выводов и рекомендаций" выдаваться "на-гора".
В зависимости от силы исходных сигналов конечный продукт системы, сигнал, на выходе тоже может быть разной силы и достоверности. Зачастую он довольно слаб. Тогда и возникает, по-видимому, известное большинству ощущение, называемое предчувствием, или шестым чувством. Многим подводным охотникам наверняка знакомо это ощущение: вот сейчас, в этом месте должна быть или появится рыба, при этом "знаешь", какого именно вида рыбу нужно искать или ждать в следующий момент. Обычно эти предчувствия сбываются. По всей видимости, это и есть тот готовый сигнал, который посылает нам подсознание. Конечно, в этом плане очень важно иметь большой опыт поиска и наблюдения рыбы в реальных условиях.
Те картинки и обстоятельства, при которых мы встречали рыбу в конкретных условиях, оседают в кладовой мозга и, вероятно, сравниваются им с реальной действительностью в следующие разы, как отпечатки пальцев с банком данных. Эти, порой довольно слабые, ощущения всплывают как бы из ниоткуда, часто необъяснимо для нас, и если в это время в мозгу идет посторонняя постоянная работа, если сознание "замусорено" различными напряженными мыслями, то, скорее всего, все сигналы нам уловить не удастся и "подсказку" мы прозеваем.
Следующий момент - это психологический настрой, с которым мы охотимся, ищем рыбу. Неоднократно замечено, что агрессивное состояние, которое примерно можно описать так: "где эта, блин, рыба, сейчас я ее задолблю на фиг", не способствует встрече с ней и ее добыче. Более того, многие расскажут, что порой, когда плаваешь без ружья (раков собираешь или фотографируешь), рыбы попадается больше, чем тогда, когда целенаправленно охотишься. А известная способность рыбы определять заряжено ружье или нет? Сколько раз я сам наблюдал, как после промаха рыба не уходит, стоит или крутится рядом, а стоит только лихорадочно зарядить ружье, и глядь - никого нет.
Не думаю, что объяснять подобные явления следует исходя из мистических соображений. По всей видимости, наши внутренние эмоции находят явственное внешнее отображение. Рыба не венец творения, но тоже устроена довольно сложно. И хотя мозг у нее маловат, но различных систем, рассчитанных на работу в водной среде, достаточно. Те изменения в поведении человека, которые происходят при чрезмерном его возбуждении, рыба, вероятно, успешно отслеживает. Это могут быть и резкие движения, и повышенный общий мышечный тонус, и движения и подергивания отдельных групп мышц, и движения глаз, и тому подобное. Все это передается в виде колебаний воды, опять же электромагнитных импульсов, запахов (к примеру, адреналина), и т.д. и т.п.
Интересную параллель здесь можно провести, наблюдая за поведением ворон. Идешь мимо них, неспешно прохаживающихся по газону, и кажется, что они внимания на тебя не обращают. Но стоит заинтересованно на какую-то особь посмотреть, как она уже насторожилась, напряглась. А уж если палку или камень возьмешь в руки - тут же все улетают.
Подобное поведение наблюдается и у рыб. Конечно, не у всех и не всегда. Судак очень часто лежит как бревно, что называется, до последнего, чуть ли не голыми руками можно его взять. Другое дело - щука, поведение которой зачастую схоже с поведением ворон. Бывает, заметил щуку под водой -в первый момент она стоит неподвижно, но стоит сосредоточить на ней свое внимание, подумать: "ага, сейчас я тебе, голубушке, засандалю гарпун в бочину", - и вдруг "взрыв" - и нет ее. Не только щука ведет себя подобным образом, а и другая рыба, особенно в тех водоемах, которые часто посещаются подводными охотниками.
Процесс "обучения" идет с обеих сторон. Когда я только начинал заниматься подводной охотой, мне запомнилось изречение одного охотника с большим стажем. Мой приятель спросил его: "А что Вы делаете, когда видите рыбу (в смысле, какова последовательность действий)?" - "Смотрю, попал или не попал", - ответил тот. Тогда я воспринял это как некоторую издевку над нами, новичками. Однако теперь мне понятно, что смысл этих слов не только и не столько в назидании, что делать нужно все быстро, "не разевать варежку".
На определенном этапе в охоте начинаешь действовать отрешенно, как бы не включая сознание. Организм - система: мозг - сигнал к действию - выстрел - действует при встрече с рыбой сама по себе, а мыслительный процесс включается уже после нажатия на спусковой крючок. Обычно такие действия бывают самыми удачными и результативными. Сознание как бы уподобляется зеркалу, беспристрастно отражающему окружающую действительность, что и свойственно медитации. Отсутствие сильной эмоциональной составляющей не приводит к резким изменениям в нашем поведении. Человек не дергается, не вздрагивает при виде рыбы, от него не исходят агрессивные сигналы. Рыба еще не решила, бояться ей или нет, а ты уже выстрелил.
Есть в этом состоянии отрешенности еще один положительный момент, связанный непосредственно с точностью выстрела. Тем, кто занимается стрельбой, известно, что эмоции сильно влияют на ее результат. В тире на тренировках ты можешь показывать рекордные результаты, а попадаешь на соревнования - и начинаешь мазать. Боязнь промаха, мысли о "цене" выстрела сильно сказываются на результатах. Умение отрешиться от эмоций, психологически расслабиться помогает в нужный момент не дернуться, сделать все оптимальным образом. Кстати, на мой взгляд, здесь есть преимущество у ружей с резиновым боем - нет сомнений, что стреляют они более точно, чем пневматика. Поэтому при охоте с ним чувствуешь себя в момент выстрела более уверенно, что положительно влияет на результат.
Таким образом, управление своей психикой, умение определенным образом "настроить" сознание могут положительно повлиять на весь процесс подводной охоты. Естественно, не нужно впадать в крайности - одни только тренировки аутотренингом и медитацией без регулярных поездок на водоемы не сделают из вас суперохотника. Да и попытки в течение всей охоты быть в расслабленном и отрешенном состоянии тоже ни к чему.
Гармоничное сочетание различных возможностей, умение менять тогда, когда нужно, свое поведение и состояние - это то, к чему, по моему разумению, нужно стремиться. В конце концов, главный психологический аспект подводной охоты - это радость и удовольствие, которые доставляет нам пребывание в замечательном подводном мире, ощущение гармонии с ним, когда желание во что бы то ни стало добыть рыбу (и побольше) не становится самоцелью, когда диапазон собственных возможностей, умение находить рыбу приносят не меньшее удовлетворение, чем ее добыча. Подводная охота должна облагораживать человека. Надеюсь, что вы со мною согласитесь.
